高考已经开始，除了要让考生注意调节心理问题，身体健康也很重要。俗话说“身体是革命的本钱”，因此，安排好饮食营养，对考生的身体健康和使大脑处于良好状态都极为重要。但营养加餐不可随意增补，科学的饮食调节才是安全、有效的方法。

如何避免腹痛、腹泻、胃痛？淄博市中西医结合医院中医学博士，副主任医师于慧杰认为：

夏季天气炎热，很多考生习惯喝冰饮料、吃冷饮，但是冷饮类会刺激胃肠道，再加上考生情绪紧张就会导致腹泻。建议考生不要食用过于寒凉的食品、饮料，另外，晚上开空调时一定要注意做好腹部的保暖。

高考期间需要注意考生营养，不要吃过于油腻的食物，比如，每天一个鸡蛋，优质蛋白的摄入量就已经足够，再食用豆浆、牛奶、鸡蛋等食品，蛋白摄入过量反而会让胃肠不适应，增加胃肠的负担，产生排气增多或者腹胀这种情况，也会影响考试水平发挥。

建议考生在家就餐，食用新鲜的蔬菜水果，不要吃隔夜的饭菜。

避免过度紧张引起的肠胃病。有些考生遇到考试，情绪太紧张就会出现肚子疼、想上厕所的情况，临床上我们称作肠易激综合征，就是在排除其他的原因，比如说食用过不干净的东西或者食物太油腻等情况下，而出现的胃肠功能的紊乱。

肠易激综合征除了腹痛腹泻外，还可能有胃灼热、腹胀、便秘等，但检查肠道又并没有异常。而且这些症状可能轻微，也可能严重；可能是长期，也可能是一过性的。

高考是人生的大考，如果考生出现过分紧张的情况，就需要找老师、家人、朋友进行适度的沟通；同时要保证充足的睡眠，以减轻过度紧张导致的胃肠道功能紊乱。