在淄博市中西医结合医院皮肤科门诊，赵玉梅医生经常会被患有痤疮（长痘痘）的人问：我长痘痘需要忌口吗？辣椒发物能吃吗？

赵玉梅从专业的角度告诉大家：吃什么可能会加重“长痘痘”？

1.高糖食物

摄入过多血糖生产指数（即Gl）较高的食物，容易增加油脂分泌，可能诱发或加重痤疮。高Gl食物主要包括米面、饼干、糖果、蛋糕等精制食品，除了这些，制作过程肿额外添加的糖分也可能影响痤疮。对于痘肌人群来说，Gl值高的食物并不是完全不能吃，只要控制好碳水量，适量吃，偶尔吃，比如一个月喝一两次奶茶，正常吃米面，问题都不大。

2.高乳制品饮食

喝脱脂/全脂/半脱脂牛奶、羊奶都有可能加重痤疮。《美国皮肤病杂志》研究表明，每天喝400ml以上的脱脂牛奶的女性患痤疮的风险提高了44%，而我国膳食指南推荐量为每人每天补充牛奶300ml。国内一盒牛奶净含量约250ml左右，低于文献所述的400ml，对于容易长痘的朋友们，每天喝一盒牛奶对痤疮的影响其实并不是很大。实在怕长痘还可以选择少糖或者无糖的酸奶。

3.油腻食物

摄入过多油腻食物，同样会导致皮脂分泌旺盛，造成或加重痤疮。比如植物油中存在的ω-6脂肪酸，会增加炎症风险，对痤疮有一定影响。

吃辛辣食物对“痘痘”有影响吗？

辣椒：有些人吃辣之后长痘，可能并不是因为辣椒本身致痘，而是在吃辛辣食物时还伴随摄入了大量高油、高糖食物，导致皮脂分泌旺盛，造成或者加重痤疮。对于大多数痘友来说，如果食辣后没有加重痤疮，则不需要忌辛辣食物，若是食辣后痤疮明显加重，则可能需要暂时少吃了。

发物：牛肉、羊肉、海鲜、鸡蛋等所谓“发物”既不属于高糖食物，也不属于乳制品，目前对痤疮的影响也没有明确，因此不必过度忌口。只要本身对这些食物不过敏，那么即使长了痘痘，也是可以吃的，并且均衡的影响对于痤疮的预防和治疗也是有好处的。

吃什么有助于治疗“痘痘”

海鲜：深海鱼类；维生素A、E和锌如胡萝卜、西红柿等；低Gl、低糖饮食 大部分新鲜蔬菜、低糖水果、高纤维、粗粮谷类食物等。

赵玉梅还提醒大家：治疗痘痘还是得根据症状、病情等进行规范治疗。淄博市中西医结合医院皮肤科采用中西医结合治疗痤疮，辨证使用口服中药，配合红蓝光照射，药物面膜综合治疗，耳穴压豆、放血疗法、火针等，疗效好且副作用少。