进入12月份，气温持续降低，市民应该重点防控新冠肺炎、流感、水痘等呼吸道传染病和病毒感染性腹泻等肠道传染病，谨防非职业性一氧化碳中毒事件的发生，高危人群要注意预防心脑血管疾病。

新冠肺炎

新冠肺炎是新型冠状病毒感染引起的肺炎，主要症状有发热、干咳、乏力，重型病例多在一周后出现呼吸困难，严重者快速进展为急性呼吸窘迫综合征、脓毒症休克、难以纠正的代谢性酸中毒和出凝血功能障碍。

全球疫情形势仍不容乐观，境内多地出现本土新增病例，市民需要提高警惕，做好必要的防护措施。

预防措施

减少聚集：避免人群聚集活动、保持1米以上的社交距离；避免与有呼吸道症状（如咳嗽或打喷嚏）的人接触。

佩戴口罩：乘坐公共交通工具时、在室内公共场所时、就医时和有呼吸道症状时，应佩戴口罩。

随时保持手卫生：外出回家后、饭前便后需要用洗手液和流动水洗手，或使用免洗手消毒液；减少接触公共场所的物品，避免用手接触口鼻眼。

保持良好的卫生习惯：注意开窗通风；加强营养，适度运动；咳嗽或打喷嚏要捂住口鼻；保持居家环境清洁，勤晒衣被。

安全食用冷冻冰鲜食品：前往超市时需要佩戴口罩，如选购冷链食品，建议使用一次性手套，避免直接接触食品及其包装表面，可随身携带免洗手消毒液或酒精棉球及时进行手卫生。购物回家后，不在水龙头下直接冲洗生鲜食品，做到生熟分离，保持厨房清洁，对餐具经常进行高温清洁，处理完食品后及时洗手。冰鲜食品应烧熟煮透，尽量避免生食或半生食海产品。

做好自我健康监测，有症状及时咨询和就医。如出现发热、干咳、乏力等症状，及时到发热门诊就诊，并主动向医生告知发病前14天重点地区旅居史以及接触史。

流感

流行性感冒，简称流感，是流感病毒引起的急性呼吸道感染，一般表现为急性发热、头痛、咽痛、咳嗽、流涕等。冬春季高发，主要通过飞沫或接触传播，传播速度快，传染性强。学校、幼托机构等集体单位易发生聚集性疫情。

预防措施

保持良好的个人及环境卫生。打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。流感患者在家或外出时佩戴口罩，以免传染他人。

均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。

在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。

学校、幼儿园等应注意校舍保持空气流通；培养幼托儿童、小学生良好的个人卫生习惯。幼托机构加强晨检，做好玩具，用具等定期消毒。

慢性疾病患者、老年人、体弱者等可考虑接种流感疫苗进行免疫预防。

如出现流感样症状者，应及时就诊治疗和休息。

水痘

水痘是一种由水痘-带状疱疹病毒引起的急性呼吸道传染病，多见于儿童，冬春季高发，容易在集体机构引起爆发。

病毒可通过水痘患者咳嗽或打喷嚏在空气中传播，也可通过接触水痘患者的水疱传染。此外，对病毒无免疫力者，如果接触带状疱疹患者，也可能感染患病。

水痘患者自出疹前1-2天到疱疹干燥结痂均有传染性。而且水痘传染性很强，如果家里有人感染了水痘，那么没有水痘免疫力的家庭成员与患者接触后均有可能被传染。

得了水痘怎么办

应立即进行居家隔离至所有疱疹干燥结痂（隔离时间一般不少于出疹后14天），并同时报告学校。

保持患者居室通风，患者衣物、被子、用具等应用紫外线照射、太阳暴晒、煮沸等方法消毒。

预防措施

接种水痘疫苗是最经济有效的方法。多数人接种后不会感染水痘，即使感染，其症状也较为轻微，出疹较少，发烧的可能性较小，并且恢复的快。

病毒感染性腹泻

病毒感染性腹泻是由诺如病毒、轮状病毒等病毒感染引起的急性胃肠疾病，主要表现为腹泻和呕吐，冬春季高发，在学校、幼托机构、养老机构等集体单位中易发生聚集性疫情。

预防措施

勤洗手，常通风，保持个人卫生，养成正确的洗手方法，保持室内空气流通。

饮食饮水要卫生，食物充分加热，定期对餐具进行消毒，在外就餐尽量不吃生冷、半生的海产品和水产品等食物。

得病后

居家隔离；

规范化处理呕吐物，永吸水性较强的纸巾、如厨房用纸，清除患者的呕吐物和排泄物，再使用84消毒液对污染的地面和物体表面进行擦拭消毒，处理时应佩戴手套和口罩。

非职业性一氧化碳中毒

冬季易发生非职业性一氧化碳中毒，不当使用燃气热水器是重要的中毒原因。建议选购平衡式或强排式燃气热水器，淘汰烟道式和直排式燃气热水器，更换使用超过一定年限的热水器。

热水器应安装于向外通风良好的地方，不能放置在浴室及卧室内，确保废气顺利排放至室外。平时定期检查连接热水器的橡皮管是否松脱、老化、破裂等。

心脑血管疾病

寒冷天气引起血管收缩痉挛，使血流不畅，脑、心肌、内脏血液灌流减少，心脑血管供血供氧不足，容易突发心绞痛、心脑梗塞等。心脑血管疾病患者或高危人群需注意做好防护。

预防措施

注意保暖。冬春季节最佳保暖温度是12-20℃，有利于血管收缩，尤其有利于血管硬化的老人避免过度舒缩发生心脑血管事件。睡前热水泡泡脚。每天临睡前泡脚可以祛除寒气，促进新陈代谢，改善体内循环。但水温不宜过热，40℃左右为宜，时间不宜过久，控制在10-20分钟。

寒冷季节最好不要出去晨练。建议在上午10时环境温度上升后，在出去锻炼；或者有条件的可以选择在家做广播体操、打太极等运动。

避免猛起身，早上起床慢慢来。人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态。早上刚醒来，心跳频率从慢到快，醒后猛起身，会出现头晕、恶心、四肢乏力等体位性低血压症状。早上醒来应慢慢起床，再站起来下床活动。

洗澡不宜高水温。洗澡前后及洗澡时环境和水温差别太大，会使血压波动。浴盆较深的话，水压升高会造成血压上升，建议只浸泡到胸部以下。另外应用温水洗脸。

合理饮食。多食新鲜蔬菜、水果、牛奶、瘦肉等富含维生素、微量元素和优质蛋白质的食物，宜热饮热食、清淡有营养。晨起喝杯温开水，有意识多吃一些粗粮及纤维食物，养成良好的排便习惯。

用药按时遵医嘱。切不可擅自减药或停药。同时还应加强血压、血脂与血糖的监测，必要时，可在医生指导下调整治疗方案。一旦出现胸前憋闷疼痛、头晕、气喘、冒冷汗等不适时，应及时就医。

来源：淄博市中西医结合医院