六七八月份，属于酷热的夏天，从上周起就进入初伏，这意味着今年最热的一段时间已到来。

三伏天是所有人都很抗拒的一段时间，因为不但热，而且又湿又闷又热，这三种滋味交织在一起让人难受无比。

三伏天

●7月12日-7月21日 初伏

●7月22日-8月10日 中伏

●8月11日-8月20日 末伏

可怕的是，这种难受的天气在今年长达40天，这40天的湿热闷，你做好迎战准备了吗?!

初伏防暑

初伏暑热骤升，身体突然适应不了这样骤然的变化，会产生食欲不振、胃口不佳、心情烦躁等症状，甚至在外工作者可能还会被暑气入侵、中暑发烧等。

因此，初伏阶段最重要就是防暑，饮食上除了新鲜瓜果，还可以多吃绿豆汤、荷叶茶、薄荷茶、冬瓜汤。

长时间在外时，要准备好防暑药品，包括：藿香正气、十滴水、仁丹、风油精等等。

如果有人中暑，要立即将中暑的人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树荫下，让中暑的人仰卧，解开衣领，脱去或松开外套。

若衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调(避免直接吹风)，以尽快散热。

中伏祛湿

中伏处于天气不稳定的时间段，一会儿烈日当空一会儿雷雨阵阵，这样的天气里，最容易湿气反复。

湿气一来，便秘、口臭、痘痘、渴睡、皮肤不适、面色发黄就都跟着来了。更可怕的是，如果这段时间不注意，还继续喝冷饮吃冷食，那么湿冷会加重，一直到冬天就会明显感觉到手脚比以往更加冰凉，甚至经期失调，痛经严重。

所以，中伏首要任务就是祛湿祛湿祛湿。

红豆薏仁汤、姜枣茶一定要喝起来，尽量不吃喝冷饮，免得加重湿冷，及时祛湿才不会让身体积累负担，千万不要等到湿邪严重了才后悔。

末伏防温差

末伏一到，就象征着秋天即将到来，这时气候最大特点就是温差。中午暴晒大太阳，早晚却时不时来一阵猝不及防的凉风。

忽冷忽热下，就非常容易染上感冒了，所以末伏期间一定注意早晚多带件薄外套。

另外类似西瓜、椰子水这类凉性的水果，虽然能清热解暑，但是脾胃虚热人群一定要少吃，避免出现腹泻。

如果真的染上感冒了，也不必着急，普通感冒有自愈期，只要清淡饮食、注意保暖很快就能痊愈。