都说“人老腿先老，腿老膝先衰”，很多中老年人会发现，自己的骨关节尤其是膝关节越来越使不上劲，僵硬沉重。根据以往四次全国营养调查数据显示，国人平均每天钙摄入量只有391毫克，仅达到推荐供给量的四成。于是，各种各样促进骨骼健康的补钙产品开始热销，获得国人追捧。然而，面对市场上林林总总的补钙产品，你真的会选吗？

近日，中国消费者协会公布了对30款补钙保健食品的测试和分析结果，对其重要指标进行检测。其中，汤臣倍健等四款产品所标注的含钙量和实测不符，均低于实测值。

汤臣倍健等四款含钙量低于标注值

此次中消协的比较实验的30款产品分别从网购平台、北京市药店、直销产品实体店等渠道购买，且均标有保健食品批准文号。涉及26个品牌，其中6个是国外品牌；样品的产地除2款标称为美国外，均为国内生产加工的产品。本次比较试验主要针对钙、维生素D2和D3、氨基葡萄糖盐酸盐和硫酸软骨素等四项指标进行检测。测试工作委托中国检验检疫科学研究院综合检测中心完成。

30款样品中，含钙量最高为“康百力”（钙+D咀嚼片）3.69×10毫克每公斤（553.5毫克每片）,最低为“乐力”（氨糖软骨素加钙片）1.03×10毫克每公斤（129毫克每片），两种产品钙含量相差3倍多。另外，汤臣倍健（液体钙胶囊）、康纽莱（联合邦利牌维D钙软胶囊）、乐力（多种矿物质维生素D胶囊）和金奥力（钙维D软胶囊）等标注的钙含量均低于实际检测值。

14款营养补充剂违规标注“保健功能”

除了大家熟悉的钙元素之外，维生素D、氨糖、硫酸软骨素也是对骨骼健康很有帮助，却往往被忽略。维生素D的主要功能是调节钙代谢、促进钙吸收和骨组织形成。而最新医学研究发现，人体内缺乏氨糖会直接导致各种骨关节疾病的发生。硫酸软骨素在医学上主要的应用是作为治疗关节疾病的药品，与氨基葡萄糖配合使用，具有止痛，促进软骨再生的功效，可以从根本改善关节问题。在本次检测中，21款样品含有钙和维生素D3；9款样品是钙、氨糖和硫酸软骨素。氨糖的含量最低18.3%，最高45.3%；硫酸软骨素的含量从10.3%到14%不等。

其中钙尔奇（钙维D维K软胶囊）、纽崔莱（钙镁片）等14款样品标称是营养素补充剂，均明示具有补钙的保健功能；另外16款样品是功能性保健食品，有10款明示具有增加骨密度的保健功能，6款明示具有补钙的保健功能。而按照相关法规，营养素补充剂只能进行营养声称，即用于补充某种或多种营养素，适应人群是需要补充该类营养素的人，不得进行功能声称。而功能性保健品则是通过动物和人体试验证明有某种功效，比如增加骨密度、改善睡眠等等，该类产品按相关法规可以进行功能声称。

颗粒偏大 普遍反映不好吞

“钙片都很大一颗，太难吞了！”记者在调查中发现，不少消费者表示目前的钙片不好吃。30款补钙样品中有26款需要吞服，其中的21款样品的规格在1克到1.25克之间，颗粒偏大，吞咽的感觉不舒服。4款口含或咀嚼的钙片，口感略显粗糙，口味不协调

科学选择补钙产品看过来

骨关节专家表示，20岁以前是骨钙积累最快的阶段，选择含钙高的食品十分重要，30-35岁骨密度达到峰值，之后逐渐开始丢失。中老年人由于胃肠的吸收功能降低，尤其是女性绝经后，钙吸收降低，非常容易缺钙，那么适当补钙非常必要。

如何科学补钙？如何选择适合自己的补钙产品？中消协给出了以下消费提示。

1、建议中老年人关注骨关节的健康，在医生指导下适当补充氨糖和软骨素。

2、补钙同时应适当补充维生素D。

3、算算账，合理补钙，切莫超量。

4、健康是第一，看清适宜人群和保质期。