我们都想通过健身来强身健体，但是不恰当的健身方式会适得其反。今天就来讲讲健身时该避免怎样的错误。

1.健身时不专注

做着手中的运动，但其实思想却飞到了一边。如果不能专注在肌肉上，不仅运动是徒劳无功，不会取得好效果，还会因为动作上的失误导致自己被器械砸伤，或是扭伤关节。

2.健身前不喝水

运动前不提前补充，运动之后口渴狂灌。这样不但对胃负担太大，而且只会加速身体排汗，导致更多盐分和电解质的流失，身体愈发感到疲劳。

3.不懂得拉神、放松

为了省时间，很多人都会省略掉热身以及放松，容易受伤，而且无法缓解肌肉疲劳。推荐热身动作：原地提膝跳、开合跳、扭腰、摆臂。推荐放松动作：拍打肌肉、俯身摆动手臂、按摩。

4.带病运动

患上感冒，有些朋友会选择通过运动增加排汗量，排出感冒病毒，但此时的抵抗力十分脆弱，稍有不慎便会加重感冒。轻度感冒出汗时不要让风直吹、不要随意脱掉外套，重度感冒应该停止运动。

5.突击锻炼

为了达成自己的减肥目标，想要通过高强度训练短期内练出好身材。高强度可以，但是要注意身体感受。过量的运动会导致肌肉拉伤、甚至肌肉溶解。

6.停止太久

健身，有始无终。关键不在于你怎样开始，而是你能坚持多久。如果停止太久不健身，这个习惯会慢慢消失，身体会变得懒惰，身体也会逐渐恢复到没锻炼的状态。

7.只练不学

健身动作看上去简单，跟着做就是了。实际上你的一点点偏差，效果就会打折扣，甚至有可能导致受伤。建议健身前先学知识，再慢慢上手。