不知不觉，

2017已过去了三分之一，

还没来得 及好好享受温熏的春光，

夏日的风已从远方徐徐而来。

今日2017年5月5日

农历四月初十

星期五

﹁

立

夏

﹂

立夏是农历二十四节气中的第7个节气，

夏季的第一个节气。

立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。

从这一天开始，

温度明显升高，炎暑将临，

雷雨增多，农作物开始旺季生长。

《月令七十二候集解》中说：

“立，建始也，夏，假也，物至此时皆假大也。”

这里的“假”，即“大”的意思，是

说春天播种的植物已经直立长大了。

我国古代将立夏分为三候：

一候，蝼蝈鸣；

二候，蚯蚓生；

三候，王瓜生。

（蝼和蝈蝈开始鸣叫 蚯蚓长从泥土中钻了出来 土瓜开始发芽）

在这个万物繁茂的季节，细菌也逐渐增多，养生防病不可大意。下面四种养生方法，也是佛教最养身的方法，值得收藏：

1、适当调节作息

立夏以后气候变化比较显着，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。同时，立夏后人们应养成午睡的习惯。午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长反而会让人感觉没有精神。佛教很讲究作息时间，晨起、早课、午休、晚课，有规律的生活习惯和方式。佛家弟子是不能够睡懒觉的，每天早起上早课念诵佛经。虽然我们普通人不必天天念诵佛经，但是也应保证早起，起床之后进行一段时间的晨练，这样就能保证一天都会精神十足，对自己的工作和学习都会有益。

2、饮食以素食为主

夏季养心补心，除了多吃素食、清淡食物，既能生津止渴，清凉解暑，还可健脾祛湿，补养身体。佛家的素食文化，乃长寿饮食文化。数据表明素食者的血液含较高水平的“天然杀手细胞”，可以控制和预防各种慢性病，达到改善健康的目的。

3、静心养神

夏季除了饮食养生外，贵在养神。进入夏季，由于天气炎热，人们往往心躁不安，从而产生许多精神方面的不良症状。所以在精神调养方面，夏季应多静心养神，少贪心杂念。一心建议大家可抄经、打坐等方式，可以令身心安静，气血通畅，而且打坐能改善都市生活带来的劳累；净化身心灵，体验内在宁静、和谐、喜悦；减少忧虑、抑郁及情绪低落的困扰。

4、适当运动

立夏到来，除了天气变化，人们的生理状态也发生改变，应该注重适量运动，可选择相对平和的运动如太极拳、少林八段锦、散步、慢跑等。不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。

立夏到，祝福到！愿你身体健康、梦想成真、好运连连;愿你幸福如阳光般灿烂，快乐如夏花般绽放;愿你少些烦恼少些烦，多些开心多些笑。