夏季以热制热，适当的运动出出汗不仅让人感觉舒服，还可调节身体，有助于养生。

排出毒素

中国健康教育中心专家沈雁英表示，主动出汗能加快人体新陈代谢，将体内堆积的毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏等系统畅通。

控制血压

广东省中医院心血管病专科主任医师邹旭称，气温升高，很多中老年人会出现心悸、胸闷不舒服等现象。运动出汗可扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，还可调节血压，起到降压的作用。

防骨质疏松

不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失。北京医院药学部副主任药师张亚同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，运动出汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。

补充阳气

从中医角度讲，夏天该热就得热，主动运动出汗“热养生”能补阳气，对身体有好处。北京中医药大学养生室教授张湖德认为，适当的运动出汗可将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出。