“今天阳光明媚，气温回升，应该出门走走看看。”2月14日，淄博市淄川区的92岁老人张安良开心地穿上儿子送给自己的中式夹克，戴上女儿为其选购的鸭舌帽，用心打扮一番，对着镜子里的自己，竖起了大拇指。

由于年事已高，腿脚变得不再灵活，那辆带座的小推车就成了张安良老人的代步工具，推着小车走一段路，感觉累了，就坐下来休息，等休息够了，再推着小车散步，这也成了他晚年生活中每日必做的养生任务。

只见张安良老人推着小车来到了淄川留仙湖公园的一角，慢慢地徜徉在林间小路上，看着挺拔的竹子，其不由自主地握住一根枝条，抚摸着竹叶，脸上露出幸福的微笑。地上的小草，随风舞动，仿佛带来春天的美好希望。

徒步走了一刻钟，老人来到一处凉亭，坐在联椅上休息，只见其从随身携带的布包里掏出一份《老年文摘》，细细品读起来。

“我平时除了关注国家大事和惠民政策以外，特别喜欢搜集养生保健知识。”张安良说，自己的长寿秘籍就是把好食物关，对于老年人来说，新陈代谢变慢，每顿饭应该把营养放在首位，弱化口味要求。以自己的经历来看，一日三餐必须吃好，早餐与午餐必须保证足够的优质蛋白摄入，还有维生素和少量的优质碳水化合物；晚餐以牛奶和燕麦粥为主，每餐保持在7分饱，每年体检两次，及时做好“三高”数据监测。

此外，张安良在赞叹淄博城市人居环境质量越来越好的同时，还表达了自己的三个新年愿望。

“我盼望自己身体保持健康，继续往前走，多看看国家的发展。盼望家庭团结和谐，每个人都积极努力。盼望国家持续发展，越来越好，更加繁荣富强、国泰民安，这就是我们大家盼望的最大幸福。”张安良说，如今老百姓的日子幸福感倍增，每个人要懂得感恩，年轻人还需保持进取心，用实际行动支持国家发展，做好每件事，努力奋斗才有希望。（张培）

来源：鲁中晨报