寒来暑往，已渐入初冬。冬季是心脑血管疾病发作的高峰季节，寒冷是其中一个重要因素。冬季应该如何预防心脑血管疾病呢？淄博市中西医结合医院心血管病科主任周波告诉你应该怎么做：

注意保暖

冬季天气寒冷，血管尤其是冠状动脉寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，诱发急性心血管脑疾病。对于老年人而言，忌用冷水洗脸，接触到冷水，可使血管收缩、血压迅速升高，很容易诱发心绞痛等。另外，在洗或晾晒衣物时都要避免直接接触冰凉的衣物，要“温和”对待自己。

不宜晨练

因为睡眠时，人体人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，加上冬季清晨天气寒冷，极易诱发心脑血管疾病。

忌太劳累

经常疲劳是一种报警信号，它提醒机体已经超负荷了。这就像一根10厘米长的皮筋，把它抻到20厘米，即使一万次也不会断;但抻到40厘米，一次就断掉了。在身体喊累时，就应该停下来，把大脑放空，调整工作节奏，注意保证足够睡眠时间。

《黄帝内经～素问·四气调神大论》提到“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。”

这段话告诉我们冬天的三个月，谓之闭藏，是生机潜伏，万物蛰藏的时令。当此时节，水寒成冰，大地龟裂，人应该早睡晚起，待到日光照耀时起床才好，不要轻易地扰动阳气，应减少活动量、早睡晚起，太阳出来起床、避开寒冷，保持 温暖、不要淌汗。冬季的调神，当顺应阴盛阳衰的气候变化，符合冬季的变化规律。此时，在精神方面，要使志意内藏不宜外露，这样才能使情志与“冬藏”之气相应，符合冬季保养“藏”之机的道理。

专家简介

周波，硕士研究生，副主任医师，淄博市中西医结合医院心血管病科主任，现任山东省中医药协会心脏介入委员会委员、山东省中西医结合协会心脏介入委员会委员、山东省中西医结合协会心脏康复委员会委员、淄博市中西医结合学会介入心脏病专业委会副主任委员及淄博市多个委员会委员等兼职，著作1部，发表国家级核心期刊论文7篇。先后被评为“淄博市优秀第一村医”、“十大青年英才”、“淄博好医生”、“优秀医师”等荣誉称号。毕业后一直从事心血管病科常规诊疗及介入工作，曾就职于中国人民解放军第148医院心血管内科，熟练掌握心血管系统的常见病、多发病及急、危、疑难病例的诊断和治疗工作。

2018年从师于省立医院心血管中心唐元升教授并学习冠脉介入1年。在冠心病的介入诊疗方面，熟练掌握桡动脉及股动脉等穿刺技术，目前带领科室能够独立完成冠脉造影术及支架置入术（包括急诊PCI)，能够熟练配合完成心脏永久起搏器植入术、射频消融术、先心病介入封堵术、主动脉夹层腔内隔绝术等介入手术，进一步提升了医院心血管病的业务水平及社会影响力，让众多患者恢复了健康“心”生活。

心血管病科简介

淄博市中西医结合医院心血管病科是一个以心血管疾病防治、康复、中西医结合综合治疗为主的心血管诊疗专业科室。现有医师8名，其中硕士研究生6名，正高级职称2名，主治医师5名。拥有远程中央监护仪、多参数监护仪、心肺运动功能监测系统、运动平板、除颤仪、动态心电图、动态血压等先进仪器设备，开展心肌梗死溶栓治疗，心内科目前开展冠状动脉造影术及支架植入术、永久性心脏起搏器植入、主动脉夹层腔内隔绝术等介入手术，使急性心肌梗死、恶性心律失常、急性心功能不全抢救成功率达95%以上。充分发挥中西医结合特色优势，建立了“医疗+康复+健康教育+生活方式干预”的全方位治疗模式。全体医护人员以精湛的医术、周到的服务为人民群众健康保驾护航。

来源：淄博市中西医结合医院