冬季气候寒冷，温度骤降，由于老年人身体局部机能下降，对外界的气温变化适应较慢，加之寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，极易导致各种骨关节病的发生，对许多老年人的生活造成很大影响，腰腿痛便是阻碍老人出行的一大障碍。很多老年人为了减缓疼痛，会选择用止疼药来度过这段难捱的日子，但大部分药物都具有肾毒性，会对身体造成不必要的伤害，食补相较之下是更为安全的选择。

腰腿痛宜选用含钙质丰富、蛋白质以及膳食纤维丰富的食物，用于补充机体所需要的能量。均衡饮食，控制热量，补充维生素加之适当的功能锻炼及保暖措施，会对腰腿痛有一定的改善。

给大家介绍几个食补小食谱，在寒冷的冬日让腰腿痛离我们远一些。 

1.山药奶肉羹：羊肉500，洗净切块，放生姜25克，小火清炖半天，取羊汤一碗，加去皮山药片100克，放入锅内煮烂，加牛奶半碗，盐少许，待煮沸后即可食用。常食可补虚劳体弱，适用于治疗病后气虚兼有四肢冷，疲倦乏力、腰腿病、肢体萎软等症。

2.糖渍鲜龙眼：龙眼肉500克，去皮、核，放入碗中，加白糖50克，反复煮、晾数次，使色泽变黑，最后拌白糖少许，装瓶备用。常食本品，可治疗老人病后体弱、消瘦、失眠、心悸、腰痛伴有形体消瘦、肌肉萎缩等症。 

3.生姜羊肉汤：鲜羊腿肉1000克，姜片15克、橘皮10克、当归5克、黄酒25克、葱花适量、胡椒粉少许、油50克，味精少许，食盐适量。羊肉洗净切片，把黄酒、熟猪油、当归、姜片、食盐一起放人碗中，加水蒸2-3小时，加入味精、葱花、胡椒粉即可。适用形寒肢冷、颈肩腰腿痛并伴有关节肌肉僵硬等患者。

 食补疗法只是一个冬日养生的小方法，当疾病发展迅速，及时就医还是第一选择，不要相信民间的偏方土方，要相信现代医学，愿我们都有美好的冬日时光。（宋雪）