肠胃是人体重要且唯一的营养吸收器官，肠胃病是一种常见多发病，年龄越大，发病率越高。冬季气温低，是胃肠疾病的高发期，不仅是老胃炎、胃溃疡患者多加注意，普通人群也要提高警惕。特别是在冬季，如果不注意保暖或饮食不当，易导致恶心、呕吐、腹痛、腹胀、腹泻等消化道症状。冬季正是养胃的最佳时间，以下五件养胃事，一件都不能漏掉。

保暖

冬季天气寒冷，变化大，昼夜温差大，常常是晚上冻死人，而中午却又气温升高，热死人。这种情况存在，也就导致许多人无法保证保暖问题。但是胃对寒冷天气比较敏感，保暖做不好就会导致胃部受凉损伤，进而引发胃病，影响身体健康。

饮食均衡

寒冷天气促使火锅成为人们喜欢的食物。但是过多食用辛辣刺激食物，除满足口腹之欲外，并无太大好处，容易造成胃肠黏膜损伤，引发胃病。日常中应该注意减少这类食物进食，多食用维生素和矿物质含量丰富的蔬菜，才是上上之选。

调养

胃病一般都是三分治七分养，日常调养非常关键。冬季气温较低，食物应该以温热清淡为主，还要保证三餐规律。有胃病的人群，还可以少量多餐，切不可暴饮暴食，增加胃肠负担，伤害胃部。

情绪稳定

冬季虽然寒冷，但对于夏季天气炎热来说，人体情绪反而能在寒冷中冷静下来。脾气暴躁的人群，需要控制自身情绪，合理宣泄和缓解自身的压力，避免情绪失控而损伤胃部健康。

适量运动

冬季运动是个不错选择，不仅可以促进血液循环，抵御寒冷，还能改善新陈代谢，增强抵抗力，抵御冬季易发的流感等传染疾病。而且适量运动对改善胃肠环境，增强胃肠蠕动也有积极作用，预防胃病出现。不过运动量选择适量即可，过量反而容易大量出汗，受凉感冒。

胃肠疾病通常都会比较顽固，常规的治疗方法，无法起到较大作用，养胃成了首选，所以以上方法大可一试，而且需要保持，养胃成果斐然，进而增强胃部功能，摆脱胃肠疾病困扰。

日常中还应该改掉伤胃的众多不良习惯，比如喝酒、抽烟、熬夜、饮食不规律、饮食不均衡、暴饮暴食等，减少胃肠伤害，预防胃肠疾病。

（淄博市中西医结合医院内镜室 傅丽君）