您现在的位置:头等网 > 头等饮品健康知识

多喝水 “肺”才能更健康!

发布时间:2020-06-22 15:22 来源:新浪网  编辑:王蓓蓓 
摘要 饮水一事,本身就比较“全面、灵活”。“足量饮水”的观念早已深入人心,但又总是充满疑惑,像枸杞水、茶水等饮品可以算入饮水总量吗?答案是必然的

E53DEE957F63328C0CC08EEE1756485CB8E02554_size45_w877_h627.png

饮水一事,本身就比较“全面、灵活”。“足量饮水”的观念早已深入人心,大家都知道在生活中要多喝水,而且要喝到1500—1700毫升(官方推荐量),但又总是充满疑惑,像枸杞水、茶水等饮品可以算入饮水总量吗?答案是必然的,只要您通过不同的方式摄入了水分,那就可以算入总饮水量,通过枸杞水、绿茶等饮品摄入的水没有任何问题,不用质疑。只要您喝的是安全、卫生且健康的水,就不存在任何问题。

足量饮水,可以促进肺部健康:

毋庸置疑,肺喜润而恶燥。肺泡表面需要足够湿润,才能保证氧气先溶于水,然后再穿过肺泡和毛细血管进入血液;积极、足量补水,对于肺部的健康至关重要。

饮水要到量,对身体有不少的好处:

“水”是七大营养素中的一种,承担着促进代谢、维持健康体温、充当溶剂等多个功能作用,每日足量、按量喝水至关重要。

如果您水分摄入不足,必然会感受到口干舌燥、长痘、便秘等多种干燥问题;短时间内缺水过于严重,甚至还会影响到我们的生命安全。

所以,好好喝水、按量喝水,单日水分摄入量要达到1500—1700毫升,根据自己杯子的净含量计算单日需饮杯数(不拘泥于八杯水),用白开水来滋养您的生活。

当然,如果天气特别炎热,如果您是“高热工作岗位的特殊人员”,建议您要多喝水,保证正常的体内运转,完全可以喝到2000毫升。

如果你感觉白开水没味儿,可以喝这些:

茉莉花、正山小种、龙井等“淡茶水”;枸杞、葡萄干、红枣等果干泡制的“果味水”;酸奶、牛奶等乳制品;自己在家榨制的果蔬汁;绿豆汤、燕麦水等谷物饮品。

饮水过程中该注意的细节:

小口慢喝别着急:饮水一事,不可过分图快,单日饮用大量的水,无疑会加重肾脏的负担。因此,每次饮水100—200毫升即可,少量多次,将饮水这件事平铺于你的生活。

拒绝“冰”与“烫”,喝点温水:

除了“量”以外,饮水温度也是很关键的一件事。不建议您总喝冰水,因为冰水会刺激你的胃肠,甚至会导致出现腹痛、腹泻等问题;更不建议您喝太烫的水,不然会刺激和损伤您的食道。

话说于此,建议您饮用“接近于体温的白开水”,温度在40摄氏度左右即可。

喝水,不建议太甜:

无论您喝的是哪种水,无论您喜欢喝哪种水,都不建议您“加糖饮用”。

糖是一种“摧毁身体的物质”,经常摄入精制糖无疑会增加您患龋齿、肥胖、糖尿病、痛风等问题的风险。

为了您不变成一个大胖子,为了您的牙齿可以更加美丽,为了您的身体可以更加健康,请您饮用“原味饮品”。

喝水一事,不能说是一件小事,它是一件推动健康的事情,特别是肺部健康。为了您的身体可以更加安好,请您按量饮水、适温饮水、小口喝水,好好喝水。

关键词: 足量饮水 原味饮品 适温饮水

版权声明

本文仅代表作者观点,不代表头等网立场。

如有版权异议,请点击查看免责声明